logo

          ในชีวิตประจำวันของเรา มีอยู่หนึ่งสิ่ง ที่เราควรจะดูแล และใส่ใจให้ดีเป็นพิเศษ นั่นก็คือสุขภาพของตัวเรานั่นเองครับ การออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญในชีวิตของเรา ดั่งคำที่ว่า สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องหาเอาเอง ใช่แล้วครับ การที่เราจะสุขภาพดีได้ ต้องเริ่มจากการดูแลตัวเองที่ดี ทั้งในด้านของอาหารด้วย การใช้ชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายด้วย และเมื่อคนเราใช้ชีวิตไปจนถึงช่วงวัยผู้ใหญ่แล้ว หรืออย่างเร็วสุดก็คือช่วงวัยรุ่น เราจะเริ่มเห็นว่าสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งจำเป็น บางคนอาจจะเชื่อว่าการออกกำลังกายตอนเช้า ดีกว่าตอนเย็น และบางคนอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายตอนเย็นดีกว่า นับว่าเป็นอีกข้อถกเถียงที่เรามักจะได้ยินกันบ่อยมากๆ วันนี้ เราจะมาเทียบกันให้เห็นชัดๆ ไปเลยครับว่า ออกกำลังกายเวลาไหนดี ออกกำลังกายตอนเช้า หรือตอนเย็น ตอนไหนดีกว่ากัน ว่าแล้ว ไปดูกันเลยดีกว่าครับ

ออกกำลังกายเวลาไหนดี, ออกกำลังกายตอนเช้า ออกกำลังกายตอนเช้า

 ออกกำลังกายตอนเช้า

          สำหรับการออกกำลังกายตอนเช้านั้น จะสามารถช่วยในเรื่องของการลดไขมันได้เป็นอย่างดีมาก เพราะว่าการออกกำลังกายในตอนเช้า จะช่วยให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และยังสามารถทำงานได้ต่อเนื่องไปได้อีกตลอดวัน ซึ่งจะทำให้ไขมันส่วนเกินถูกกำจัดออกไปได้อย่างง่ายดายมาก พร้อมทั้งช่วยให้หัวใจสามารถสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้นอีกด้วย ซึ่งเป็นการช่วยลดความเสี่ยงด้านการเป็นโรคหัวใจได้ด้วย 

 การออกกำลังกายในตอนเช้า จึงเหมาะกับการคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง หรือปั่นจักรยานมากกว่า เพราะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญไขมันได้แบบตรงๆ เลย และยังสามารถช่วยให้ร่างกายมีความสดชื่น กะปรี้กะเปร่าตลอดทั้งวันอีกด้วย และยังได้สูดอากาศบริสุทธิ์ในยามเช้าแบบเต็มปอดอีกด้วยล่ะครับ เรียกว่าได้สุขภาพ และการลดน้ำหนักไปแบบเต็มๆ เลยครับ 

ออกกำลังกายเวลาไหนดี, ออกกำลังกายตอนเย็น, ออกกำลังกายตอนกลางคืน

 ออกกำลังกายตอนเย็น

          การออกกำลังกายตอนเย็น ก็มีประโยชน์มากไม่แพ้การออกกำลังกายตอนเช้าเลยครับ เพราะในขณะที่กำลังออกกำลังกาย ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ซึ่งช่วยในการผ่อนคลาย ให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และไม่สะดุ้งตื่นกลางดึก ซึ่งดูแล้วเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาในด้านการนอนหลับมาก และด้วยความที่ร่างกายได้รับพลังงาน และสารอาหารต่างๆ มาตลอดทั้งวันแล้ว ร่างกายจะดึงพลังงานในส่วนที่เราได้รับไปตลอดทั้งวันมาใช้ในการออกกำลังกาย ก็จะทำให้เรามีแรงในการออกกำลังกายอย่างเต็มที่  

          จึงทำให้เหมาะกับการออกกำลังกายในประเภทของการใช้แรง หรือใช้กล้ามเนื้อมากอย่างการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เช่น การยกน้ำหนัก และการเล่นเวทแมชชีนต่างๆ มากกว่า และการออกกำลังกายในตอนเย็น จะเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บได้น้อยกว่าในตอนเช้าด้วย เนื่องจากเป็นช่วงที่อุณหภูมิในร่างกายมีความคงที่มากที่สุด และมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายมากกว่าช่วงอื่น จึงมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยมาก แต่ทั้งนี้ก็ต้องออกกำลังกายให้ถูกวิธีอยู่เสมอ และไม่ฝืนจนเกินไปเพื่อป้องกันอุบัติเหตุด้วยครับ

ออกกำลังกายเวลาไหนดี, ออกกำลังกายตอนเช้า, ออกกำลังกายตอนเย็น, ออกกำลังกายตอนบ่าย, ออกกำลังกายตอนกลางคืน

          สรุปก็คือ เราไม่มีข้อชี้วัดว่าการออกกำลังกายเวลาไหนดีกว่ากัน แต่คือเราสามารถออกกำลังกายช่วงไหนของวันก็ได้ ตามความสะดวกของเรา แต่ก็ขึ้นอยู่กับว่าเราจะออกกำลังกายในแบบไหนด้วย ซึ่งเราก็ต้องถามตัวเองก่อน ว่าเราอยากออกกำลังกายแบบไหน ว่างเมื่อไหร่ มีเวลาที่แน่นอนมั้ย มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายหรือเปล่า แต่สำหรับใครที่ไม่ได้มีเวลาในการออกกำลังกายที่ตายตัว หรือตารางเวลาในแต่ละวันมีความไม่แน่นอนแล้วล่ะก็ เราแนะนำให้หาสถานที่ที่สามารถตอบโจทย์ด้านการออกกำลังกายต่อตัวเราได้มากที่สุด ในทุกเวลา ทุกประเภทการออกกำลังกาย และใกล้ตัวเราที่สุดด้วย 

          ซึ่งในที่นี้จะมองข้ามอะไรไปไม่ได้เลย นอกจากโครงการคอนโดต่างๆ ที่เรียกได้ว่ามีสิ่งอำนวยความสะดวกที่ตอบโจทย์ด้านสุขภาพ และการออกกำลังกายที่ครบครัน ไม่ว่าจะเป็นห้องฟิตเนส ลู่วิ่ง สวนสาธารณะภายในโครงการ หรือแม้แต่สระว่ายน้ำก็ด้วย ซึ่งเพื่อนๆ ก็สามารถตามไปดูโครงการคอนโดต่างๆ ที่ชอบ และถูกใจ ที่ตรงกับสเป็คความต้องการของตัวเองกันได้เลยที่ https://bit.ly/32ujmD7 ครับ และในครั้งหน้า เราจะมีเรื่องขออะไรมาฝากกันอีก จับเก้าอี้แน่นๆ รอติดตามกันต่อไปได้เลยครับ สำหรับวันนี้ สวัสดีครับ